是这样的

低卡低碳高脂短期会很很有效，但不是长久之计。个人感觉 Joel Fulrman 饮食可以持久，坚持一辈子俺也没问题。

具体每天吃多少卡没算过， 应该比较低。 过去一天两顿，不吃早餐。 现在很多时候一天三顿， 两顿也有。 但是中午主要是沙拉， 现在俺也不放沙拉酱了，奶酪也不放了。

现在就是每天都是这样吃，已经非常习惯了。 感觉精力和体力比原来好不少。 一天干12个小时活没问题。