我也不太懂。 不过我听营养师说，睡眠好的，空腹血糖容易低（相对而言吧）。我觉得睡前的苹果

可以改成喝杯牛奶，或多纤维的饼干加cheese？  你吃碳水的时候加蛋白质和脂肪。