腰痛咋整

周末的时候在院子里拔了一天草，当天没什么反应，几天后腰痛的厉害，后来渐渐的好了点。之后也贴过华人店买的膏药啥的，到现在也没彻底好。坐久了再站起来总是有一点点酸。请问该咋办啊，是不是要运动运动啊，还是就这么静养，等他自然好？谢谢啊。

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