第一,每天下午在风景优美和安静的地方站两个小时。可以少量走动,但不要坐下。心里可以想事情,构思文章。
这个站桩法不仅可以帮助睡觉,而且可以治便秘,肠胃不通。
第二,在睡觉的时候意守丹田(也就肚脐后面),想象有一鸡蛋大亮光,然后光球顺时针9圈,逆时针9圈的内部运动,从小腹到肾,不要太集中精力,似有似无就行了, 持续这样做,很快就会睡着。