维他命D偏低

谢谢御用文人， Gbdjw, 吃与活， dudaan的热心回复。由于目前查出来维他命D低的人越来越多，我自己也在看不少文献，希望对维他命D对于人体的功用能多些了解。也希望大家展开讨论，帮助我们的理解。我希望大家能针对我以下的问题展开讨论：

1）阳光无疑是提高维他命D的一个重要因素。我夏天年检一般比冬天年检指标高些。我在阳光灿烂的加州，又喜欢在阳光下干菜园子的活，有时几个小时，但似乎维他命还低。

2）除了阳光以外，饮食是否也一个重要因素？我全家人维他命都低，虽然我很注意均衡饮食，种了不少水果蔬菜，是否有些饮食有所帮助？

3）长期服用维他命D是否有副作用？ 

4）维他命D是否在一定程度上有荷尔蒙的作用？

5）大家是否比较过提高维他命D的指标后有明显的身体状况好的表现？

6）维他命D低的人是否需要终身服药？ 是否有人身体状况变化后不再需要补充维他命D?

7）性别、年龄是否也会影响维他命D的指标？