我也曾经这样，我只是每天走路，走到脚疼得都不想着地

后来换了一双新鞋，买的新鞋比原来的大半号，同时又买了记忆鞋垫铺上，让鞋底踩踏时比较柔软。同时停止走路差不多快一个月让脚后跟不再疼后又开始走路，这时是穿新鞋走路，脚后跟就不疼了。仅供参考