昨晚睡得不错，也没起夜，但是小腿抽筋了，估计是2条腿，是凌晨（抽完立刻睡着了，具体不记得）

起床后吃了一片vitamin D,决定从今天开始吃。今年夏天太阳晒的不多。如何锻炼防骨质疏松我知道怎么做。