谁是您的计划的设计目标? 我的感觉这是给 BQ or 半专业的

来源: 于 2016-10-25 09:41:05 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

相对于跑为乐趣和健身的人.  您这计划太多长时间慢跑 (LSD) at 29 to 32K.   

大顶 "跑前应该跑跳热身，而不是拉伸。因为身体还没有暖和，容易受伤"