多谢教练，完全同意

来源: 于 2016-10-25 07:03:47 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这个18周课程表非常紧凑，是属于race前强化训练，临时报佛脚类型的。所以周日的长距离里程在第10周和第14周有减少回调，以防止过度疲劳和plateau。