哇，忒专业了，学习了。说一个人意见啊，

来源: 于 2016-10-25 06:50:33 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一股脑地训练近20周（星期）对一些人来讲有点太长，也可以每连续训练6-8周就安排一个“调整周”，不容易受伤也更有动力。