我们的hill running也算speed run的一部分，

全速跑，上坡下坡反复跑，所以上坡下坡都侧重。上坡到顶后不要马上折回，继续（平地）跑20米左右后再折回跑下坡。这20米平地跑会有效强化你hill running 的效果。