对我而言，由于原来的指标并不很高，所以变化很大是不现实的。最大的好处是减肥，肚子上的肥肉没了，降了血压，不用吃降压药了。

腰围是心血管疾病危险的较好标志。至于血液指标，甘油三酯在第一年没降，第二年才进入绿区.  HDL 上不去是真的。血糖也没有太大的变化。