谢谢楼上各位的解答，我昨天下午的确很沮丧和后悔。晚上去了健身房跟着教练崩达了一会儿想忘掉不愉快。

然后又游了会儿泳多做了好多两臂在水中伸展运动，希望利用水压可以按摩一下。睡了一大觉，今天感觉好多了。也不太痛了。