糖原的更新代谢速度很快，一般来讲，你体内存储的糖原，只能供应一天总糖原消耗的50%左右，

糖原的更新代谢速度很快，一般来讲，你体内存储的糖原，只能供应一天总糖原消耗的50%左右，也就是说，只要12小时不吃饭，或者一次运动，就可以耗尽体内所有的糖原； 多消耗脂肪， 去几个小时的有氧运动；  或者作力量训练再作有氧， anyway， up to you！