写得很好。再补充一点：

现在大家都忙，可能没多少时间去gym.油管上什么都有。我的做法是每天上油管搜一个半小时左右的做做。比如HIIT。每天做不同花样。觉得比单纯的跑步有趣，半小时一会儿就过去了。气喘吁吁，出一身汗，很舒服的。cardio,力量，柔韧，应有尽有。