对，知道要怎么做，

跟真的去做，是有区别的。关键要找到持续的，每天的动力！

（一）写的很好。我同意。

（二）是的，跑步的振动很有好处。我膝盖受过伤，我只在橡胶地面跑步或者跳跃。

我每周的三管齐下基本是：cardio, strength and flexibility/balance. Cardio 是每天不超过半小时的跑步和跳跃等激烈的运动，strength对我来说是bodyweight的push ups（每天至少50个）, wall handstand. Flexibility/balance是压腿，太极（里面有很多平衡动作）。