多谢。能详细说明下用胶布怎么个包法？

我右脚有个toe在跑步的时候喜欢抓地面，跑多了就会出现黑指甲，坏死，掉了，长出了新指甲又受伤，周而复始。用toe cap，toe sleeve戴着觉得很胀不透气。不知道你是用什么胶带？是那种普通的橡皮膏胶带吗？怎么个包法？用胶带可以自由调整松紧，包的松一些也许能有帮助。