那已经很不错啦！spinning class是非常好的训练！

如果真的准备参加local event，需要增加saddle时间，比如出去骑一个五十英里，这样能够及时发现自己需要提高的地方，比如saddle，pedal是不是需要调整，还有要开始逐渐提高endurance，能够耐受较长距离的骑行。

另外需要进行一定的core training，这样在下肢疲劳以后，还可以依靠上身力量。