我为什么开始骑车---回忆一个运动白痴的健身之路

 

下面有同学问骑车的好处，我找出以前的随笔，整理一下和大家分享，篇幅较长，慢慢写来。

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我从小到大的体育课，从来就是拿本小说坐在角落里看书的自习课，从小学到中学，我的体育老师们都完全放弃了对我的栽培，直接让我暑假来补考。因为我的成绩好，高考之前，中学班主任特别关照体育老师不要因为这个影响我高考加分。所以，先人们说，上帝给关窗，老师们一定会想办法给你开门。

后来进了医学院，后来再来美国做住院医生，然后专科医生，一路昏天黑地读书，熬夜值班，回家除了睡觉就是吃。很多住院医生在那时候都发胖，记得我们医院食堂的cashier，每年7月都会打赌，这一年进来的住院医生谁会胖得最厉害，呵呵。

其实现在回头看看，那时候我没怎么长磅，也纯粹就是仗着年轻和基因。我的父母都很瘦。但是我那时候慢慢发现自己不喜欢穿无袖的衣服了，不喜欢把裙子或者裤子束在衬衫外面了，很多细节都表明，其实那时候我的身材已经开始走样了。

我的专业是糖尿病内分泌代谢，每天都唾沫横飞，口吐莲花地跟病人讲饮食控制，体育锻炼，但是我自己什么都不做。还美其名曰，Just do what I say, not what I do.
（二）
毕业以后安定下来，怀孕生娃，长了40多磅。娃娃才六磅，那坑爹的三十多磅从此就成了我挥之不去的梦魇。一开始母乳量少，所以狂吃，狂泵奶。六个月断奶以后，体重还是不掉，产假结束回去上班，所有以前的裙子和裤子都不能穿了，只能去women department买上班的衣服，心情大受打击。

上班以后认识了一个喜欢骑车的医院同事，鼓吹我骑车。还告诉我医院每年9月会有一个慈善骑行，63里，很多人都参加的，很热闹。63里，对我这个连在小区里散步都气喘吁吁的人来说，简直是高山仰止，遥不可及。

但是这个念头，就一直在我心里挥之不去，终于在四月底下决心买了一辆400美金Hybrid，然后去了一次医院附近的一个trail，来回一共十里。我记得骑完以后，我的腿僵硬得连车都爬不上去，后面好几天都酸痛不已，完全out of shape。还恐惧不已地跟同事说，我是不是拉伤肌肉了，怎么这么疼呢。

自从知道那条路以后，我每天上班前都去那里骑一圈，然后到办公室梳洗换衣服。喜欢清晨淡淡的阳光下逆风而行的感觉。毕竟是从小在爸爸妈妈的自行车上长大，然后又骑了很多年车的人，对自行车总有种特殊的熟悉感。一路从公路骑去bike path，人越来越少，只有风声和鸟鸣，喧嚣的世界慢慢退去，什么都不用想，只有自己的呼吸和心跳。

不知不觉，这条trail对我来说已经不再那么有挑战性了，骑完所需的时间也越来越短。现在我只去那里跑步，呵呵。

五月份，师父带我去了一条乡村公路，22里，都是rolling hill，风景壮阔，这是我第一次真正骑公路，真正体验了爬坡的感觉，那种燃烧大腿的感觉。

7月份，去骑了更远的63里的trail，那一次悲剧了，天热，没有带够食物，最后一个mile虚脱，叫了ranger，测血糖63。开车回的终点。从此以后吸取教训，及时补充碳水，和水分。

8月份，我在同事的帮助下，拥有了一辆road bike，开始每个周末长途骑行。

时间在不经意中，匆匆流逝，一转眼，就到了九月之行了。60英里，花费五个多小时，回到终点，我在心里默默地说了一声，I did it! 现在回头看去，那时候速度还是很慢，后来那个医院慈善骑行每年我都会参加，去年我只用了三个多小时就完成了。

去年十月，我和熊猫队伙伴们骑车环绕台湾，900公里。

今年五月，我第一次完成了davis double，历时17小时，完成200英里挑战。

7/9/16，我终于实现自己的梦想，完成了death ride。

 

（三）

自行车，让我从一个懒散不爱锻炼的女生就是人变得积极而自信，最重要的是，你可以看到以前看不到的风景，做到以前做不到的事情。我骑着车，在旧金山金门大桥，在海边一号公路，在高原雪山，在林间河流，在荒原大漠，那些都是以前我不敢想象的。

喜欢上自行车，让我认识了许多健康积极的朋友们，似乎打开了一个全新的世界。我开始规律上gym，开始跑步，举重。

回头看去，我的生活方式变化了很多，变得更积极，更有活力。我对于体育的自卑逐渐消除，运动终于对我来说是一种乐趣了。

我的经历，对从来没有运动过的同学们来说，应该是最好的例子，自行车是一个入门很低，容易上手的运动，你可以take your own pace。

骑车对身体是一个非常好的锻炼，不只是大腿肌肉，其实整个身体的肌肉，从腰背到大腿小腿，甚至上肢力量都是非常好的提高，更不用提心肺功能的提高。尤其是在骑车爬坡的时候，对人的意志也是一种锻炼。

自行车对关节的影响比跑步要小很多，更适合超重，或者基础比较差的同学们，不容易受伤。

最后贴一段本地自行车俱乐部的座右铭，希望越来越多的同学喜欢上骑车！

"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and goout for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking."
— Sir Arthur Conan Doyle