请帮忙看看小女的睡眠问题， 15岁，

自小婴儿时就睡眠很轻，比如她睡后很长时间了，我如果进她的房间，她立刻醒了；

她最近用手机追踪了睡眠状况，只有凌晨3-6点是深度睡眠，其他时间都是浅睡眠。
最近她说白天很累，又说要吃安眠药。我当然不同意吃安眠药，可是如何提高睡眠
质量？

大家有什么好方法？ 中医，西医， 运动，饮食的好办法，都愿意尝试。