经期延长咋回事

这次经期开头前3天血有点多，后面7天左右就很少，就是每次上洗手间才有点。这是第一次10来天，之前都是5天左右。不知道咋回事，开始感觉头晕没力气。请问该吃些什么？年龄39. 多谢指教。

是不是主食吃的很少几乎不吃白米白面，蔬菜水果坚果吃的多会得糖尿病？多谢各位赐教。