我觉得还好吧。每天4分钟，加上前面warm up, 后面cool down各10分钟，日积月累，10年下来，

来源: 于 2016-04-20 07:12:42 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

比什么运动都不做，效果还是很可观的。