问一下这里的高人： 脚长泡咋办

我经常爬山， 但是一般hiking 5-6 个小时以上脚的两边， 脚后跟两边会长泡。 这是鞋的原因or sock的原因?

鞋是一般hiking shoes, Merrell, 还算fit.  socks are regular sports socks.  would wool socks help? but i am in the south, its already 70-80 degree here.

谢谢！