你这种很好减。先别追求数据，什么卡路里／体重数字。

先用几个月把吃的习惯调好了：少吃米面主食，多吃蔬菜水果，肉也不要少。花里胡勺的零食坚决不碰，想吃就吃个水果，外面中餐就算了吧，自带午餐（水果，加点绿菜的三名治）。坚持几个月，调习惯，之后减肥水到渠成。