相当有效。主要是要循序渐进，开始时不要悬吊时间太长，根据X光片，确定悬吊角度。我是仰伸15度角左右。每天一分钟，14磅。

来源: 于 2016-02-24 22:40:34 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次