浅蹲适合行动不方便的人，行动方便的人可以用他后面教的那种，慢慢蹲下去在慢慢站起来，这个效果更好，

来源: 于 2016-01-27 11:56:23 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

会感到大量液体往下涌的感觉，也可以用深蹲方法，可以在youtube查下如何深蹲，深蹲对腰部疼痛也起作用