反正提供能量的就三大营养物（不算酒精之类的话）：碳水、脂肪、蛋白质。少吃这个就得多吃那个。

我不喜欢吃很多脂肪，碳水吃太多又需要很多不好消化的纤维素等来平衡降低血糖反应。所以我很重视蛋白质的摄入，虽然基本吃素。每顿饭都要吃些蛋白质含量高的东西，如豆类等。否则感觉吃不饱。