每个人不太一样。我睡太软太硬的床都会腰疼。上面的燕子操只有child‘s pose对我合适，拉长脊椎，其他都是压紧脊椎，或动幅过

每个人不太一样。我睡太软太硬的床都会腰疼。上面的燕子操只有child's pose对我合适，拉长脊椎，其他都是压紧脊椎，或动幅过大，更疼。 

做瑜伽对腰疼很有好处。去上课，listen to your body， 舒服的姿势，多抻一抻，感到疼痛的姿势，就免做，反正老师也不管。：）