减肥靠晨跑可以吗？（想瘦五公斤）

想瘦五公斤。以往从不做运动， 现在上个礼拜开始跑步，半小时至一小时，早餐午餐一般，晚餐就白饭换薯仔（小份), 多青菜，少少肉类。这样可以减掉五公斤。想在新年前减到。

想试那个七日瘦身餐单（ 第一日全菜；第二日全水果餐。。etc)但是维持不到一整天啊，睡觉前觉得肚仔空空，爆失眠。 。

各位如果有好提议 不妨指教。