我觉得这是关键。找到适合自己的方法最重要，经验可以借鉴不要照搬。

据我观察，节制饮食大体上有两种方法。

1是基本什么都吃，但保持一个平衡并且控制量（moderation），这是比较传统的节食法，适合本身食欲比较正常或者节制力比较强的人。

2是不控制食量，但完全戒除某些食物（elimination）。这种方法对某些人比较容易，因为形成习惯后就不用时刻考验毅力。

胖妹每餐前先喝一大杯smoothie，实际是先把肚子填满，再放开吃也吃不了多少了。然后她又完全不吃simple carb，堵住了糖瘾。这样就不知不觉地控制了食量。

不过我最佩服她的还是对锻炼特别是力量训练的坚持。