读 “胖子减肥记”有感

几天没来，一来就赶上吃肉胖妹好文，大鼎！！个人认为，这篇是至今为止读到的最好一篇有关个人健身（减肥哈哈）的体会。

胖妹健身的好成绩来自：1. 确定目标，毅力-坚持-享受；2. 理论/学习-总结-修正；3. 自身条件好/年轻，性格加分，周围环境有利/老公，朋友同道。

最后和大家复习一下人体能量代谢平衡的理论/常识。。。Energy in 吃进 = Energy out 能量消耗.

1. Energy out:  运动耗能20-30%，身体消化用能10%，基础代谢耗能65-70%

2. 保持健康体重最重要的因素是尽可能保持基础代谢水平，不可抗拒的是，年龄增长/激素降低，基础代谢会下降。

3. 除了生命的最后几年，人们是可以做到运动耗能的比例的，运动（生活方式）也是保证身体素质及基础代谢水平的根本。

4. 饮食养生方面大家己经做的超好了，如何做好总体的能量平衡，见仁见智，殊途同归，一起探讨，谢谢！