谢谢你的关注和建议，这两天下腰部疼痛好些了打喷嚏会疼。右腿发冷，疼。但也好些了.我会发送我的体会，希望对网友们有所帮助

我很同意你说的，炎症是主要因素。很感谢欲千北各位网友的建议。
我做了以下这些。
1。睡硬床垫，夜里不会疼醒
2。坚持服用Ibuprofen。不是为了疼痛是为了治发炎。
3。做各种Strach, 从physical therapist那里学的，按网友推荐的
4。按薛医推荐的用热水泡，非常见效。
5。 脚朝上，头向下，斜着牵引。
谢谢