关于糖，脂肪和肌肉的消耗有点不同意见

“较低强度的有氧运动的代谢过程是这样的：最先是用储存的ATP启动，在没有完全用尽的状态下，肌肉里和肝脏里储存的糖原担任供能主角；大概25-30分钟以后，人体的脂肪开始分解，接替供能。直到脂肪将尽消耗完时，肌肉本身才开始作为能源分解燃烧"

不太同意上面这一段， 人体消耗glucose 和脂肪是同时进行的，glucose下降太多， glycogen又配给不上的时候，就会消耗肌肉产生glucose，这时候你也会出现低血糖现象，头晕等，因为大脑能量不够，运动进行中会有hit the wall 的感觉。如果你的身体被调整成能充分运用脂肪的体质，那不论你是日常作息或者运动，消耗的能量时使用的脂肪比一般人多，那你即使长时间不进食或者做剧烈运动也不容易产生低血糖，这样的人也会比较瘦而且精力充沛。 运动消耗一定glucose 后脂肪的确会增加消耗，因为glucose减少后insulin也减少，刺激脂肪分解。人体的脂肪很多很多，根本不可能耗尽，肌肉在血糖降低后就被转成糖了，和脂肪和糖的代谢同时进行。