俺出一招，对俺自己有效。

早上起来，第一件事，千万不要去碰电脑。先列出今天自己必须完成的工作，然后一件一件的去做，到中午吃饭时，再打开电脑。如果工作需要用电脑，也要严格按自己的计划走。吃饭限时，到点就下网。一句话，用计划约束自己。