吃肉＋锻炼。如果不去健身房或没时间的话，自重深蹲挺好，饭前／便后／随机等等，蹲２０下，分分钟的事情，

来源: 于 2015-08-31 12:26:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

立刻红光满面。每天蹲不了百八十下，但六七十下是可以的。看似不经意的小习惯，实则make a huge difference in life。
这个年龄，围绝经，骨头变薄，肌肉下降，更应该做点什么延缓leanbodymass的流失，而深蹲有最大性价比：简单容易坚持不费力。。。