那就不好看了啊：））） 颈椎操啊。你上次介绍的那个就不错。我现在在试我自己的方法

放松，两肩轮流向后画弧，带动脊柱活动。我觉得这个活动颈肩背的肌肉都在活动。以前广播操的许多运动都很好。