好文! 清晰明了,易于操作

来源: 2015-08-12 11:04:34 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

自己运动就可以遵照上文原则进行, 也可以做流行的HIIT 或p90X 之类。 对照一下就会发现,这些workout program完全体现了文中的原则。

  • 力量+有氧
  • 鼓励按自己的情况修改动作(控制心率)
  • 每天锻炼不同的部位,每个月换一组动作

不过这类节目是吧力量和有氧混合在一起了,节省了时间。毕竟大部分人抽不出那么多时间,所以现在流行的都是半小时搞定。