就是通过缓和的冲击来刺激膝盖从而使得相关的肌肉得到锻炼，变得更强健。普通运动刺激不到，跳绳之类的又太激烈。

所以膝盖不好的不能跳太高，缓缓地跳动就好。
bellicon 的视频对此有更深入的解释。