你也加入蹦友队伍我很高兴呀，你这么循序渐进慢慢来是聪明的做法。

这样想吧：这个能给自己带来健康益处的事情是要长久去做的，急啥呢，只要不受伤，有的是跳的时间，所以宁愿要慢，要安全。适应期之后，基本上是怎么开心怎么跳。你怎么知道什么时候适应了？你的身体会很明白告诉你。若是哪里疼，哪里不舒服，就是强度不适合，要立即调整。