苯海拉明是美国开架的抗过敏或安眠的药，长期吃她会渐渐减效。还有另外的开架药。。。

Doxylamine, Passion Flower, Valerian Root.  长期服用一种安眠药，效果会渐渐减低，而剂量会慢慢增加。最好轮换服用安眠药，可以采用小剂量，加强运动，睡前喝热奶，热水泡脚等，逐渐终止安眠药。