有点多，别跑伤了

来源: 于 2015-07-08 22:45:45 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果你20多岁，可能没问题。30,40一开始还是悠着点，从一周3次开始。并不是越勤越好。跑之前的准备活动和之后的恢复（warmup and cooldown）非常重要，一定认真做。推荐变速跑。