买一个PPT，每天对着你的腰好好烤一下，让腰部肌肉柔软。

来源: 于 2015-06-25 08:11:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

然后蹲着，双手抱着膝盖，头往前低着，保持至少30秒到一分钟。 一天两次到3次。 一般两个月腰椎和胸椎能正过来。

不要做大的扭腰动作