为了这个帖子 潜水员特意注册来回复

欲千北，侧弯是因为脊柱两侧内部肌肉力量（水平）不均衡所致，训练起来有一定难度。最佳训练方式应该是在空中或水中，也就是说，脱离了垂直力后最有效。在现实生活中，有一个方法可以尝试，就是躺在地毯上，双手上举贴耳，双手握在一起，然后横向打滚。注意发力的时候，尽量使用腰部发力，然后肩部绞动跟上，以脊椎为轴，尽量锻炼脊椎两端肌肉。腿部放松。
看似简单，效果不错。可多联系。
另外，有专门空中翻滚的康复设施，你可以寻找一下。