到健身房去锻炼后背腰部的肌肉，每天五到十分钟，每周四五天，三到六个月可以康复。

我推荐了几个人，效果都很好，但不能根治，如果你坚持锻炼就不会复发，如果有一二年不练就可能开始感觉不舒服，那时就得马上恢复锻炼了。