建议你试试

Benadryl，立竿见影。睡前吃1～2片，我的经验，1片可以保证睡到3～4am，2片是打算可以睡到9～10am的光景（所以非周末我最多只吃一片）。不会上瘾，也没有依赖性。许多朋友都试过，效果非常好。