Cognitive Therapy就是想教育抑郁病人如何来培养／获得具有”疏解“效果的那种思维方法和思维习惯。

通过改善思维习惯来减轻负面情绪的影响。它的理论基础是“Thoughts drive emotions”。从孩童时代开始培养这种解释负面事件为何发生（归因）的内心活动和思维习惯，避免习惯性的catastrophizing的倾向，可帮助人获得心理免疫力，增强对抗挫折的能力。成年以后也可以不断修炼的。