给你一个简单可行的办法：活在当下

活在当下，不是口头说说的好像很时髦的词语，而是百分百做到。比如，你现在该吃饭，就只想着吃饭这件事，认真做好吃饭这件事。吃完饭，洗碗时就认真看着碗想着碗好好洗碗，不要一边洗碗一边想其他事情。这是很简单的训练，从每一件小事做起，久而久之，你的注意力就集中了，人会慢慢有精神。