新鲜的沙丁鱼，秋刀鱼（小型的mackerel鱼），虹鳟鱼，都富含omega－3。亚麻籽，chia种子里的ALA也是一种来源，但是

来源: 于 2015-03-20 12:30:13 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我看到的一些说法是这个ALA体内转换为omega－3的效率因人而异（有的人对它的利用率很低），所以不能仅依靠它来补充。由于植物雌激素的缘故，我们家男人是不吃亚麻籽的, :)