吃5000iu的不行吗？ 每天1-2粒。 我吃5000的没反应。

一般阳光造成D不足有2个原因，一个是真没太阳像西雅图，一个是太阳太足容易晒伤如丹佛。
不要涂防晒，每天阳关下暴露15-20分钟。