如果缺了，就得补，如果不缺，也不用加。晒太阳合成VB，固然好，但因为地域，或者个人身体原因不能受的，吃药也没啥儿

补充VB这么多年了，我好像还没看见有VB过量的统计报道。
当然也没必要当糖豆吃，我不赞成没事儿给小孩，年轻人口服VB。但中老年人大多数还是需要的。
我个人VB缺乏，口服VB，不是为了?钙，但确实?了VB，精神好多了，有活力多了。这是我的个人体会。